Características de las Personas Altamente sensibles (PAS)
Por Patricia Córdoba
Introducción
¿Alguna vez has sentido que percibes el mundo de una manera más intensa que los demás? ¿Te preguntas por qué las cosas te afectan más que a otras personas? ¿Podrías ser una Persona Altamente Sensible (PAS)?
La Dra. Elaine Aron, pionera en la investigación de la alta sensibilidad, comenzó a estudiar este rasgo en la década de los 90. A través de extensas investigaciones y encuestas a miles de personas, descubrió que, aproximadamente, el 15-20% de la población tiene un sistema nervioso más sensible, lo que los hace procesar la información y los estímulos de manera más profunda.
De sus estudios surgieron cuatro características clave que definen a las PAS, resumidas en las siglas DOES. Vamos a desglosar cada una de ellas y cómo se manifiestan en la vida cotidiana.
1. Depth of processing (Profundidad de procesamiento)
Las PAS tienden a procesar la información de manera más profunda y detallada. Reflexionan mucho sobre sus experiencias y decisiones, a menudo analizando cada pequeño detalle.
- Ejemplo 1: Al recibir una crítica constructiva en el trabajo, una PAS no solo considera el comentario en sí, sino que reflexiona sobre sus implicaciones y cómo puede mejorar en el futuro.
- Ejemplo 2: Después de una conversación significativa con un amigo, una PAS podría pasar horas pensando en lo dicho y en cómo se sintió durante la charla.
2. Overstimulation
(Sobreestimulación)
Debido a su alta sensibilidad a los estímulos, las PAS pueden sentirse abrumadas rápidamente por entornos caóticos o ruidosos. Necesitan tiempo para descansar y recargar energías.
- Ejemplo 1: En una fiesta concurrida, una PAS puede necesitar retirarse a una habitación tranquila para evitar sentirse sobrecargada.
- Ejemplo 2: Después de un día largo y estresante, una PAS puede necesitar pasar tiempo sola en un ambiente tranquilo para relajarse.
3. Emotional reactivity and empathy (Reactividad emocional y empatía)
Las PAS experimentan las emociones de manera más intensa y son altamente empáticas. Pueden sentir el dolor y la alegría de los demás como si fueran propios.
- Ejemplo 1: Al ver una película triste, una PAS puede llorar fácilmente y sentirse profundamente conmovida por la historia.
- Ejemplo 2: Si un amigo está pasando por un momento difícil, una PAS puede sentir esa tristeza intensamente y ofrecer apoyo emocional genuino..
4. Sensitivity to subtleties (Sensibilidad a las Sutilezas)
Las PAS tienen una capacidad aguda para notar detalles sutiles en su entorno que otros pueden pasar por alto, como cambios en el tono de voz o pequeñas expresiones faciales.
- Ejemplo 1: En una reunión de trabajo, una PAS puede notar que un compañero está molesto por la forma en que frunce el ceño ligeramente.
- Ejemplo 2: Al entrar por primera vez en una casa, una PAS puede detectar pequeños detalles en la decoración que otros no notarían.
5. Otras características asociadas a la Alta Sensibilidad
Además de los cuatro pilares básicos, las PAS también pueden presentar otras tendencias, aunque no todas las experimentan:
Creatividad
Muchas PAS son altamente creativas y disfrutan de actividades artísticas como la pintura, la escritura o la música.
- Ejemplo: Una PAS puede pasar horas dibujando o escribiendo poesía, perdiéndose en el proceso creativo.
Perfeccionismo
Las PAS pueden tener una fuerte tendencia hacia el perfeccionismo y la autoexigencia, esforzándose constantemente por optimizar sus resultados.
- Ejemplo: En el trabajo, una PAS puede revisar un informe varias veces antes de considerarlo listo para entregar.
Introspección
Suelen pasar mucho tiempo reflexionando sobre sus pensamientos y emociones, buscando comprenderse mejor a sí mismas.
- Ejemplo: Después de un día abrumador, una PAS puede escribir en un diario para procesar sus sentimientos y experiencias.
Conexión profunda con la Naturaleza
A menudo encuentran paz y recarga de energía en entornos naturales, disfrutando de la calma que ofrece el contacto con la naturaleza.
- Ejemplo: Una paseo por el bosque puede ser muy reconfortante para una PAS, permitiéndole recuperar la tranquilidad si ha llegado a la saturación.
6. Conclusión
¿Te identificas con estas características? Si es así, podrías ser una Persona Altamente Sensible.
Pero te recuerdo, como explico en otros artículos, que es importante que consultes con un profesional especializado en alta sensibilidad para que pueda valorar y discriminar entre AS y otras variables con las que se puede solapar como ansiedad, estrés postraumático, introversión, etc.
Si quieres que te ayudemos a evaluar tus rasgos de personalidad, escríbenos y encantadas pasamos a informarte.
Hola, soy la autora
Como psicóloga experta en Alta Sensibilidad, llevo más de veinte años ayudando a miles de personas a comprender y cuidar sus mentes sensibles, sus emociones y sus relaciones.
Te acompaño a descubrir y aprovechar las fortalezas de tu alta sensibilidad para superar la sobreestimulación y el sobrepensamiento.
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