Cómo saber si eres una Persona Altamente Sensible (PAS)
Por Patricia Córdoba
1. ¿Qué es exactamente Alta Sensibilidad?
Alta Sensibilidad: un rasgo de personalidad
Investigación de la Dra. Elaine Aron
2. ¿En qué tengo que fijarme para saber si soy altamente sensible?
Cómo se manfiesta la Alta sensibilidad
3. ¿Cómo puedo estar seguro de que soy PAS?
Requisitos para Alta sensibilidad
Introducción
Si te estás preguntando esto, es que estás intentando dar sentido a algunas cosas con las que convives diariamente desde hace mucho tiempo. La alta sensibilidad no es un trastorno ni un defecto, es un rasgo de personalidad.
Este artículo te ayudará a comprender mejor este rasgo y cómo identificar si eres una Persona Altamente Sensible (PAS).
1. ¿Qué es exactamente Alta Sensibilidad?
Alta Sensibilidad: un rasgo de personalidad
La alta sensibilidad es un rasgo de personalidad que implica una mayor profundidad de procesamiento de la información sensorial y emocional.
A diferencia de otros rasgos, como la introversión, la alta sensibilidad puede ser más difícil de identificar debido a la falta de conocimiento y los prejuicios existentes en la sociedad
Investigación de la Dra. Elaine Aron
La Dra. Aron ha destacado que la alta sensibilidad es un rasgo innato y heredado, y su investigación sugiere que si un niño es altamente sensible, es probable que al menos uno de sus padres, abuelos o tíos también lo sea.
Este hallazgo es crucial para entender la transmisión genética de este rasgo.
La alta sensibilidad es el término coloquial para referirnos a la Sensibilidad de Procesamiento Sensorial (SPS) como es más conocido este rasgo de personalidad en neurociencia
2. ¿En qué tengo que fijarme para saber si soy altamente sensible?
Cómo se manfiesta la Alta sensibilidad
Algunas personas pueden sentirse abrumadas por los estímulos, las críticas y las multitudes. Sienten que la vida "les cala demasiado" con respecto a las demás de las que se rodean.
Aquí tienes algunas frases que podrían resonar contigo:
- "Siempre me he sentido abrumado por las multitudes y los lugares ruidosos."
- "Las críticas me afectan profundamente, incluso si no son intencionadas."
- "Necesito pasar tiempo a solas para recargar energías después de socializar."
- "Las luces brillantes y los ruidos fuertes me resultan muy molestos."
- "Puedo percibir fácilmente los cambios de humor en otras personas."
- "Las películas y libros con contenido violento me afectan más de lo que debería."
- "Las injusticias y el sufrimiento de otros me afectan profundamente."
- "A menudo me siento agotado después de un día lleno de estímulos."
- "Soy muy consciente de los pequeños detalles que otros parecen pasar por alto."
- “Doy muchísimas vueltas a las cosas desde siempre, mastico todo lo que vivo.”
Profundidad de procesamiento
Las PAS tienden a reflexionar profundamente sobre la información y las experiencias. Esto significa que piensan mucho en las cosas, analizan cada detalle y consideran todas las posibilidades antes de tomar decisiones.
- Ejemplo: Un amigo puede contar una historia sobre una discusión, y una PAS no solo escuchará los hechos, sino que también pensará en cómo se sintieron las personas involucradas, qué pudo haber llevado a la discusión y cómo se podría haber evitado.
Sobrecarga sensorial
Debido a su alta sensibilidad a los estímulos, las PAS pueden sentirse abrumadas fácilmente por el entorno, como luces brillantes, ruidos fuertes o multitudes.
- Ejemplo: En una fiesta con música alta y mucha gente, una PAS puede necesitar tomarse un descanso en un lugar tranquilo para recargar energías, ya que se siente abrumada por la cantidad de estímulos.
Emocionalidad y empatía
Las PAS experimentan las emociones de una manera más intensa y son muy empáticas. Pueden sentir las emociones de los demás como si fueran propias.
- Ejemplo: Al ver una película triste, una PAS puede llorar fácilmente y sentirse emocionalmente agotada después. Del mismo modo, si un amigo está triste, la PAS puede sentir esa tristeza intensamente y hacer todo lo posible por ayudar.
Sensibilidad a las sutilezas
Las PAS tienen una capacidad aguda para notar detalles sutiles en su entorno que otras personas pueden pasar por alto.
- plato principal algun entrante postres bebidas
- Ejemplo: En una reunión de trabajo, una PAS puede darse cuenta de que un compañero está molesto por la forma en que frunce el ceño ligeramente o por un cambio sutil en su tono de voz, mientras que otros pueden no notar nada fuera de lo común.
3. ¿Cómo puedo estar seguro de que soy PAS?
Requisitos para Alta sensibilidad
Para determinar si eres una PAS, es esencial comprobar que te identificas con las cuatro características nucleares del rasgo, expuestas en el aparatado anterior, no solo con una o dos, sino con todas, aunque sea en distinto grado.
Por eso, no podemos decir que por ser muy empático seas PAS, porque es necesario que también puntúes de forma significativa en las otras características clave.
Además, es importante que estas características te hayan acompañado siempre, ya que la alta sensibilidad no es algo situacional.
Si te identificas con estas manifestaciones, pero solo en una época concreta de tu vida, es probable que puedan explicarse por otras variables diferentes a la AS, como estrés, ansiedad, reacción a un suceso adverso (divorcio, pérdida de trabajo, etc.)
Diferenciarla de otros factores
Dado que podemos estar más sensibles de lo habitual, pero no ser altamente sensibles, es crucial diferenciar la alta sensibilidad de otras condiciones como el estrés, la hiperestimulación sensorial, y los trastornos del estado de ánimo.
Los test de alta sensibilidad pueden ser útiles, pero no deben ser el único criterio para la evaluación. Son orientativos, pero no determinantes, por todo lo explicado previamente.
Los rasgos de personalidad no se diagnostican, porque no son trastornos o patología, pero sí se pueden evaluar y valorar por parte de profesionales del ámbito de la mente y la conducta.
Mi recomendación es que la evaluación sea llevada a cabo por un psicólogo o profesional de la salud mental que esté especializado en alta sensibilidad y trabaje con PAS, porque será quien mejor pueda hacer una evaluación diferencial (discriminando AS de otros factores) con mayor facilidad y rigor.
4. Conclusión
No se trata solo de identificarte con el rasgo de la alta sensibilidad, sino de distinguirlo de otras variables como la ansiedad, las obsesiones, el estrés o rasgos de personalidad como la introversión.
Nosotras, los profesionales que hemos trabajado con PAS durante años, podemos hacer esta diferenciación con precisión, aunque entendemos que para muchas personas no es fácil y puede generar dudas. Es similar a sentir dolor en el pecho y no saber si es algo grave o trivial; se necesita un experto para interpretar los síntomas correctamente.
Los test de alta sensibilidad son orientativos, no determinantes. Pueden darte una idea general de si te identificas con este rasgo, pero necesitan ser interpretados por alguien que sepa diferenciar si esos resultados se deben a la alta sensibilidad o a otra cosa, al igual que una analítica médica debe ser interpretada por un profesional.
Ser una Persona Altamente Sensible es solo el primer paso. El verdadero desafío y lo maravilloso de este rasgo es aprender a diseñar una vida que se adapte a tu sensibilidad, en lugar de simplemente sobrevivir a las demandas del entorno.
En nuestro equipo especializado en psicología para PAS, podemos ayudarte con esta evaluación y ofrecerte el apoyo necesario.
¡Escríbenos, pregunta! No te quedes con las dudas. Estamos al otro lado del formulario de contacto o whatsapp. Chatea con nosotras para recibir más información sobre nuestras consultas.
Hola, soy la autora
Como psicóloga experta en Alta Sensibilidad, llevo más de veinte años ayudando a miles de personas a comprender y cuidar sus mentes sensibles, sus emociones y sus relaciones.
Te acompaño a descubrir y aprovechar las fortalezas de tu alta sensibilidad para superar la sobreestimulación y el sobrepensamiento.
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